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磕大头怎么保护膝盖?

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发表于 2019-11-3 09:50 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
以前听说有师兄磕大头造成膝盖损害的事例,个人感觉磕多了,确实感觉膝盖特别疼,那么很多师兄磕十万甚至百万的也有,请教一下他们是怎么保护膝盖不受损害的呢?
发表于 2019-11-4 09:39 | 显示全部楼层
放一块垫子
发表于 2019-11-6 11:46 | 显示全部楼层
如果你要是直接duang的一下子跪下去再展开身体,估计拜多了膝盖是要受不了的。
要减少磨损,显然是要减轻膝盖的受力强度:
一个办法是做好热身、加护膝、慢慢加速、控制好休息的节奏;
另一个办法就是避免膝盖先着地——
这个可以参考有些拜的快的人的动作,主要受力和发力应该是上半身(腰腹和上肢);

 楼主| 发表于 2019-11-10 09:35 来自手机 | 显示全部楼层
跪的时候到没什么,但起的时候必须膝盖用力顶地才能起来啊,不知这个怎么办
发表于 2019-11-10 09:39 来自手机 | 显示全部楼层
假如你有150斤,那你减到100斤对膝盖肯定有好处
 楼主| 发表于 2019-11-10 09:39 来自手机 | 显示全部楼层
而且看藏地似乎不用什么垫子也没做什么特殊的保护,上回有一个师兄发的图片说哪个寺院一位僧人磕了几十年大头地都磨出坑来了,这样直接在地上磕不知怎么做到的
发表于 2019-11-10 09:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 kuantong 于 2019-11-10 09:46 编辑

我的体重,穿冬天衣服156斤,穿夏天衣服153斤。磕小头头非常重,额头疼得很。我计划三年左右增重到100kg。
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