灌水---放輕鬆

葉小釵

主題：善存 +挺立 有人吃到銅中毒。
主題：鈣片 +魚肝油，鈣片 +綜合維他命，造成腎結石、鈣化，甚至腎衰竭。
主題：維生素C會增加鈣質吸收，尿酸偏高及腎結石患者別過量服用。

主題：補充鈣片及維生素D時要注意，有些鈣片是已含維生素D的複方製劑，
主題：服用抗凝血劑的患者，除不要吃深綠色外，也不要服用維生素K。

主題：腎功能有問題的患者，水溶性維生素C，每天攝取上限是一百單位。
主題：腎功能有問題的患者，脂溶性維生素A、D、E、K全都要禁用。

主題：維生素補過頭 增加風險

主題：醫師建議，其實攝取維生素A、E「天然的尚好」
主題：攝取過量，抗氧化的維生素E，對心血管疾病與癌症患者不利。

主題：善存+挺立 有人吃到中毒
  
【聯合報╱記者陳惠惠╱台北報導】 2008.04.24 02:57 am   
  
「政府應從善如流，不必把綜合維他命管那麼嚴。」新光醫院腎臟科主任江守山醫師如此認為，但
強調政府一定要教育民眾正確吃維他命，他有病患連吃善存跟挺立兩個多月，吃到銅中毒。

這名患者是六十多歲的老太太，按著包裝上註明的服用劑量，每天一顆善存，三餐另服用挺立鈣片
，避免骨質流失。江守山說，老太太一連吃了兩個多月，覺得愈來愈疲倦，懷疑肝有問題，檢驗後
，老太太不只吃進太多維生素D，銅也吃過量，出現銅中毒，肝功能也有異常，再惡化下去，就會
肝硬化，甚至造成中樞神經傷害。

他提醒，若吃鈣片又吃魚肝油，或是綜合維他命，可能吃進過量維生素D跟鈣，造成腎結石、鈣化
，甚至腎衰竭。江守山說，脂溶性維生素代謝速度非常慢，像蓄積在組織內的維生素A，要三個多
月才代謝得掉。

至於被認為較安全的水溶性維生素C，江守山說，腎功能不好的人每天攝取上限是一百單位，但市
售維生素C動輒是五百、一千單位，吃一顆就過量。他說，碰到腎功能有問題的患者，一定會給他
衛教，脂溶性維生素A、D、E、K全都要禁用。

【2008/04/24 聯合報】@ http://udn.com/


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主題：維生素補過頭 增加風險

【聯合報╱編譯王先棠╱報導】 2008.04.17 02:08 am   
  
英國衛生部15日表示，食用維他命補給品可能弊多於利，必須謹慎。

英國衛生部一位發言人說：「大部分的人只要飲食均衡豐富，充分攝取蔬果，就能滿足營養需求，
不須飲食補給品。」

英國衛生部的這項建議，源自國際醫學組織「柯克朗合作網」（Cochrane Collaboration）去年首
度公開的回顧研究。

這個由丹麥哥本哈根大學醫院的學者貝傑拉柯維奇（Goran Bjelakovic）主持的研究計畫，針對67
篇、涉及23萬名以上病例的研究報告進行分析，發現維生素補給品無法延長生命，

服用維生素A、E，以及β胡蘿蔔素反而會使提前死亡（premature death）的死亡率略增；
服用維生素C與硒則並未產生效果。

學者分別評估不同抗氧化劑時，發現服用維生素A補充品與提前死亡風險增加16％有關；服用β胡
蘿蔔素、維生素E，提前死亡風險分別增加7％與4％。

學者發現，服用維生素C並無特別顯著的負面效果，但目前沒有證據顯示維生素C可以延年益壽，必
須對此進行更多研究。

英國衛生部表示，任何人若對自己的飲食內容感到疑慮，都必須向醫師、營養師詢問，「使用高劑
量的純化維生素補給品，諸如抗氧化維生素與礦物質，都要小心，因為我們尚未完全確定這類補給
品對健康的長期影響，我們也不應假定它們毫無風險」。

英國衛生部引用的這項研究同時呼籲政府機關加強管制營養補給品產業。不過，一位美國農業部的
抗氧化劑專家說，這種呼籲已經超出了研究的結論範圍。


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主題：深色蔬果 安全補充方式

【記者劉惠敏╱台北報導】醫師建議，其實攝取維生素A、E「天然的尚好」，營養不均衡者才需要
額外補充維生素，要注意不要超過上限。

台北醫學大學附設醫院營養師蘇湘雯說明，現在流行抗老化，現代人特愛補充維生素A 、E，但這些
脂溶性維生素會蓄積體內，長期、多吃者反而影響健康，不如均衡飲食，若想額外補充也得遵照指
示。

榮新診所副院長何一成說明，深色蔬果富含胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，當身體養分足夠
時，就不再轉化，是相對安全的補充方式，而從動物肝臟、魚肝油攝取維生素A，則是吃多少累積多
少。

缺乏維生素A會有夜盲症、皮膚不健康，但攝取過量會引起中毒，包括皮膚角質粗糙、掉髮，甚至導
致肝功能、神經、腦部受損；何一成說，攝取過量，抗氧化的維生素E反而有「助氧化」效果，對心
血管疾病與癌症患者不利。

何一成建議，腸胃功能吸收不佳、營養不均衡，或因疾病、手術、行動不便而無法攝取多樣食物者
，才需要利用額外補充維生素，同時在攝取不同營養補充品時，也要注意其中維生素A、E總量是否
超限。

到底吃得夠不夠，有沒有超量？何一成說，若還是「霧煞煞」，可以選擇到醫療院所做血液檢驗，
瞭解血液中實際維生素濃度，來決定是要補充或減少攝取維生素。

維生素A、E小檔案
  


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主題：維他命 怎麼吃才正確？

【聯合晚報╱記者林進修/台北報導】 2007.08.12 03:17 pm
  
維生素雖有「維持生命的營養素」之稱，但台北市立聯合醫院忠孝院區藥劑科主任李佳利提醒民眾
，別大把大把往嘴裡送，因為維生素既是保健食品，也是藥品，阣多了會出問題的。

在眾多維生素中，A、D、E、K等油溶性維生素，較不易排出而在體內蓄積，服用時要特別小心，臨
床上就常碰到小孩子服用過量維生素A、D而出現中毒的個案。相較下，屬水溶性的維生素B、C，容
易隨尿液排出，一般不會在體內蓄積，除非吃太大的量，否則較無問題，但仍應符合衛生署公布的
每日建議量。

李佳利說，維生素可從均衡攝取的天然食物中，獲得充分的維生素，並不需額外補充，但若是三餐
飲食不均衡、食欲不佳、偏食、生活作息不正常、體力消耗大或老人等族群，就有必要額外補充來
維護健康。

既然維生素和一般藥品沒有兩樣，她提醒民眾最好選在飯後服用，如此才能達到理想的吸收利用率
。服用油溶性維生素時，不妨先吃一些油脂性食物，以利溶解吸收。如果睡前還想補充一顆維生素
，一定要多喝水，以免躺下休息後，維生素對食道及胃部造成刺激及傷害。

此外，維生素會和某些藥物產生相互作用，增強或降低藥物在身體的作用，服用時也要多加留意，
比如維生素C會增加鈣質吸收，尿酸偏高及腎結石患者別過量服用。至於服用抗凝血劑的患者，除
不要吃深綠色外，也不要服用維生素K。

尤應注意的是，不少擔心骨質流失的老人家總是喜歡補充鈣片及維生素D，但有些鈣片是已含維生
素D的複方製劑，李佳利提醒他們在服用前，不妨聽聽醫師或藥師的建議，以免體內蓄積過量維生
素D而發生中毒。

【2007/08/12 聯合晚報】@ http://udn.com/


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主題：防骨鬆不只鈣 維他命Ｄ好神奇

【聯合報╱李文吉╱康寧醫院骨科主任】 2006.12.05 02:50 am
   
因為人口老化，骨質疏鬆愈見普遍，對健康及經濟衝擊逐漸擴大，已成了全球性的議題。

多年來專家學者努力，骨質疏鬆致病機轉已經明朗，骨鬆治療也有了共同的標準與指引，專家們目
前積極努力於營養的改善與骨鬆的預防。繼鈣對骨重塑的關鍵角色被了解之後，攸關鈣在小腸吸收
良窳的維他命Ｄ，也就越來越受到重視。

維他命Ｄ是脂溶性維他命，身體必要的微量元素，關係著鈣在小腸的吸收。當維他命Ｄ在血中濃度
低於 30ng/ml時，鈣的吸收不足，身體會釋出骨中的鈣，維持血鈣的目標濃度，但釋出骨鈣的同時
，也造成骨質流失。因此，讓維他命Ｄ維持固定濃度，使鈣的吸收順利進行，也是減少骨質流失重
要措施。

大部分身體所需要的維他命Ｄ是靠體內合成。原來，人的皮膚內有維他命Ｄ前驅物，前驅物經紫外
線（日曬）照射後先合成活性低的Ｄ3。Ｄ3與從食物來的 Ｄ2等在肝臟、腎臟進行作用，轉化成活
性一千倍的維他命Ｄ，才能為上述生理所用。

成人在五十歲前，每天應攝取維生素Ｄ200IU（國際單位），51到70歲400IU，70歲後是600IU，但
估計能從食物獲得的大約只有100IU，因此，身體合成維他命Ｄ的角色，相形吃重；只是年齡會使
皮膚的維他命Ｄ前驅物減少，合成量降低；而肝、腎作用功能也漸退化， 加上戶外活動少，造成
日曬不足等等，都可能造成維他命Ｄ不足。

在一項包括美國、歐洲、中東、南亞大規模普查中，發現三分之二的停經婦女，維他命Ｄ低於
30ng/ml；而另一項針對60歲以上男女、骨鬆性骨折住院病人的研究，則有超過百分之九十低於
30ng/ml。

這些數據顯示維他命Ｄ與骨質疏鬆確有關連，而研究也證明補充維他命Ｄ可降低骨鬆性骨折風險，
甚至可能因維他命Ｄ改善下肢肌肉、神經系統機能，使高齡跌倒率降低22%。

台灣的日曬充足，但或因食物、美白觀念作祟，統計上停經婦女仍有一半以上維他命Ｄ不足。

有些綜合維他命或奶製品有添加維他命Ｄ，但因添加量不夠、或因風味改變、服用的順從性不高，
成效不彰，國人維他命Ｄ的補充顯然需要加強。

【

葉小釵

2006/12/05 聯合報】@ http://udn.com/
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3633345.shtml


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國人年吞30億元 維他命再貴也願買
  
【聯合報╱記者施靜茹 曾希文╱台北報導】 2008.05.06 04:13 am   
  
根據統計，台灣整體維他命消費市場年近卅億元。民眾吞維他命，都盼有吃有保庇，看中國人相信
維他命心理，國內高價維他命不少，市場價格差距頗大。

一項市場研究指出，台灣整體維他命市場，包括綜合維他命及維他命Ｂ群、單方維他命等其他類型
維他命，不分食品及藥品，市場消費金額約廿八億三千萬元，其中綜合維他命的市場消費金額為十
六億八千萬元。

若單以藥品級維他命來看，根據寰宇醫藥資料管理公司（ＩＭＳ）二○○七年統計，銀寶善存是國
內賣的最好的維他命，年銷售額逾兩億元，善存居次為九千七百多萬元，遠超過市場其他品牌。不
過，善存和銀寶善存並非市場上最貴的維他命，許多劑量較低的食品級維他命，售價反而比較高。

過去國內維他命管理嚴格，維生素Ｅ超過十八個國際單位即被列為藥品，衛生署於兩千年四月及十
月陸續放寬脂溶性及水溶性維他命使用量上限，只要劑量在每日建議攝取量三倍以內，就算是食品
。當時近五成維他命被改列為食品，衛生署曾表示，放寬管理是希望透過市場機制，終結維他命高
價時代。

不過，維他命高價時代並未結束，一方面是高劑量維他命如善存、素寶丁等仍被列藥品；另一方面
，台灣人崇尚品牌，即使比較貴，也願意買。當年放寬維他命管理規定的前衛生署藥政處長胡幼圃
認為，價格高低與維他命列藥品管理或食品，沒有必然相關性，其實台灣也有其他較便宜、品質不
錯的維他命。

統計顯示，七成二的消費者會在零售通路買維他命，像連鎖藥妝店、藥局或營養保健品專賣店，兩
成八則透過直銷買綜合維他命。綜合直銷和零售通路市況來看，台灣綜合維他命從一顆二元到廿元
以上都有，標榜天然的直銷維他命單價較高，國產價格較低；反倒是劑量較高、生產過程必須符合
藥品優良規範的藥品級維他命，售價未必比劑量較低的食品級維他命貴 。

部分食品級維他命訴求天然成分，健康人生連鎖藥局總經理李錦炯說，綜合維他命較不容易做成天
然的，以善存含廿九種成分來說，如全為天然萃取，價格可能比現在多五倍。開業藥師、台北市藥
師公會主委柯明道表示，維他命售價和原料成分有關，一些不打廣告，醫護人員使用率高的維他命
，單價比較高，但成分相對來得好，吃起來較有效。

【2008/05/06 聯合報】@ http://udn.com/
  

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服用多種維他命並不能降低癌症與心臟血管疾病的風險

翰晃

大家都可以在很多報章媒體上看到鼓勵民眾多服用維他命，同時也有很多國外的研究論文報告指出服用
維他命可以減少癌症與心臟疾病的發生，但是這些報告都是針對營養缺乏的病患，不是針對一般健康人
所做的研究報告，最近夏威夷大學的Park醫師所做的研究報告指出一般沒有缺乏維他命的民眾即使服用
維他命也不能降低癌症與心臟疾病的風險。

他研究了18萬人，其中包括82,000名男性及100,000名女性，平均年齡60歲，經過11年的追蹤，結果發現
這兩群服用綜合維他命者跟沒有服用者引起的心臟疾病都是每100人中有6人，引起癌症者為每100人中有
5人並沒有任何差異，他也分析發現服用綜合維他命並不能預防乳癌、肺癌、大腸直腸癌及攝護腺癌發生。

有趣的是他研究的對象都是日本裔的美國人及拉丁裔美國人，跟以前研究都是以美國人為主不太一樣，
也就是不同種族裡確實也看到維他命不能減少癌症與心臟疾病的發生，主要是因為一般民眾都已經從蔬
菜、水果、肉類裡攝取了足量的維他命，多吃維他命也是沒有任何幫助，有一半美國人都有服用維他命
的習慣，有沒有必要再繼續使用維他命是一個要深思的問題。


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小心，一些聲稱所謂天然的營養補充品實際並不是天然，請不要隨便相信。

就算真的是全天然，不一定好，如一些所謂全天然的礦物質只不過是礦石的粉末，鈣則是蠔殼的粉末，人體
絕不容易去吸收這些所謂的「天然物質」。

研究顯示這類礦物質有99% 是人體不能吸收的，於是一些生產商便加入消化酵素及分解物，「強迫」人體吸
收這些外來物質，甚至產生毒素及過敏。

一些維他命 A是從含重金屬如水銀及鉛的魚油而來。

又例如維他命B-12是從死去及有菌的乾牛肝磨製而成，這些肉質充塞著種種的類固醇、抗生素、生長荷爾蒙
及殺蟲劑等。

有的維他命 B是從煤焦及石油化合物煉製而成，更糟的維他命B-12取自污泥。

這些都是全天然的物質，但對人只有害無益。

一些維他命雖是從食物中抽取出來，但經過一系列的人工加工處理後，就改變了天然的本質。
如一些維他命 C從糖漿、蔬菜澱粉質、精煉糖等中抽取，經過一連串的處理，最後造成抗壞血酸。

參考主題：全天然 維他命 ＶＳ 人工合成 的維他命
http://www.newmyhealth.url.tw/health2/a0/1000916-1.htm











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葉小釵

下輩子，不要再當你兒子！文╱胡庭 碩◎親子天下雜誌2013-12-31  







媽媽：

今天我生日，二十三年前的今天到現在，辛苦你了。

難以想像，生出脊髓性肌肉萎縮症孩子的你，怎麼捱過親友責難的每一天，你放下了保險經理的高薪，結束婚姻，毅然決然的扶養我長大，你大可把我丟到安養院，但你沒這麼做，為什麼？

醫生說：「這孩子活不過六歲、活不過十二歲、頂多活到十八歲。」我不知道當時聽到噩耗的你，怎麼能笑著哄我說：「醫生叔叔說你六歲就會好、十二歲就會好。」到十八歲，我嚴重發病，鬧憂鬱症天天想死，我不知道當時失業的你，怎麼繼續撐起天空，不讓絲毫浮雲壓傷脆弱的我。

如今，我二十三歲了，多活的每一天，都因你而成就、而榮耀。國中時，你因工作還債無法抽身，放棄到高雄領模範母親的獎；今天，我要細數你的光輝，大聲告訴你：「我愛你，你永遠是我心裡的模範母親。」

小時候，有件事我又氣又不懂。每次跌倒，你就是不扶我。就算我必須在公園地板上、眾目睽睽下爬行十幾、二十分鐘，勉強撐著公園椅子才能踉蹌起來，你就是不扶我。長大後才知道，很多同我一樣病症的患者，是走不了路的。要不是你狠下心不扶我，我根本學不會自己走。我不知道你如何忍住不出手，我每在地上掙扎一分鐘，對你來說不就像千刀萬剮一世紀那麼久嗎？

別人愈同情我，你就愈對我要求。小時候手部肌肉不協調、字醜，我每寫一頁你就撕一頁；成績不好，我少一分你就打一個巴掌。「走路就不好了，書還讀不好，媽媽走了你怎麼辦？」

我上建中、我上台大法律，這些，都是你為我準備的。讀書不是唯一一條成功的路，可那是你用血淚鋪成的一條安全路。你手中每一鞭，都同時打向我，也打向你自己，你忍著心痛，你要我自己站好，不要誰可憐我。

那 時你自己開公司，但不管多忙，就是要親自送午餐給我，只因為我愛吃特定一 間店的便當。雖然你送到的時間都太晚，我來不及吃，而必須在同學午休時罰站在教室外面吃。但沒讓你知道的是：每天中午都看得到媽媽，就算只有一下 子，我都好開心。

國中時，你開的公司被合夥人惡性倒閉。白天你找了份會計工作餬口，但天還沒亮，就得出門到早餐店打工、晚上則在自助餐店洗碗，為的是能帶剩菜給我加料。

記 得有一晚，十一點了，還等不著你來接我。補習班主任拉下二樓鐵門，帶我到 一樓7-ELEVEN等 你下班。「要喝什麼，自己挑。」我站在冰櫃前，眼花撩亂。我沒有零用錢， 也因此沒有買飲料的習慣，一時劉姥姥逛大觀園般的無助。「喏，這個好 喝。」主任走過來，挑了兩罐綠色窄底寬口的奶茶，往櫃台走去。

我突然明白，選擇的重要。我沒有錢，不能選擇我要喝的飲料。你的生命不也是無從選擇。那時，我以為只要有錢，是不是就能讓你的生命多點選擇。我不用變成大富翁，但至少我要有能力選擇我要的。而我要的，就是你晚上能早點回家，早上能睡飽一點。

國三我開始打工，高一在補習班教課，大二時月收入就有十五萬元。媽媽，那都是要讓你放心，能自由選擇你要的生活。現在，我進入了社會企業、公益創新這條路，雖然不再動輒十數萬入袋，我都不會忘記你為了我，追逐著生活的背影。
想要你安心，照顧你、照顧好自己，一直擺在我的第一位。你總說：「慈善讓郭台銘去做就好，輪不到我們這些小老百姓。」要跟你說，我做的不是慈善，我只是希望在賺錢的同時，也為這個世界多做一些。就像你當導護媽媽、當掃街志工一樣，你告訴我：「我們難過時別人幫了那麼多，自己可以的，就多做一點。」
你 可以好好享福了，之後的擔子，我會替我們倆扛起。

高中發病後，我不能再自己搭公車上下學、不能再走路到合作社領愛心午餐。剛坐上輪椅的我，難以接受仰賴輔具的事實，除了哭，就是鬧自殺，覺得老天爺為什麼這樣對我。我知道，你比我難受。但你忍了下來，只在我哭累趴在桌上時，逗我笑問我要不要補充水分。

那一天，我拿著菜刀準備割腕。你奮力跟我掙，甚至用手直接握住刀刃，你不管自己會不會受傷，你只在乎我要好好活著。我嚇到了鬆手，跌坐牆角。

「不要鬧了，媽媽要煮晚餐，把刀子給我。」

那時覺得荒謬，人都不想活了，還談吃飯。但你不知道的，這句話陪著我，走過了之後好多好多低潮。「不管多痛苦多悲傷，日子還是會來、生活還是要過。」
這 是我學會的，謝謝你，用你的一生無怨無悔的待我。
你真的太偉大了，下輩子，我再也不當你兒子，我要當你的父親、當你的母親，好好呵護你，不再讓你這麼多痛、這麼多苦了。媽媽，我愛你！
原文網址：
http://www.parenting.com.tw/article/article.action?id=5054708

作者簡介：
胡庭碩，台大法律系的學生，SIB社會創新巴士共同創辦人，也是社會企業推廣講師。
他是俗稱的「漸凍人」，但腦袋與人生比其他年輕人更活躍。他也是單親家庭長大的孩子，由母親何美金獨自撫養長大。因為罹患「脊髓性肌肉萎縮症」行動不便，母親辭了工作自己開公司照顧兒子。後來，媽媽的公司倒閉，母子倆過著在市場撿菜、到超市要過期食品度日的生活。所以每當他看大愛劇場，總會覺得「這樣有很可憐嗎？」

上林如梦

葉小釵 发表于 2014-1-21 10:19
下輩子，不要再當你兒子！文╱胡庭 碩◎親子天下雜誌2013-12-31  

这个文章一点也不轻松啊   叶师兄

上林如梦

上善如水 发表于 2014-1-5 17:38

上善这事情是不是你做的啊  哈哈哈

葉小釵

上林如梦 发表于 2014-1-25 17:18
这个文章一点也不轻松啊   叶师兄

這文章很發人省思,看您從何角度看
若從輕鬆角度看,文中一句話
不管多痛苦多悲傷，日子還是會來、生活還是要過

所以就放輕鬆過生活不要自殺,要如何放,引聖嚴法師看法:面對它 接受它 處理它 放下它

葉小釵

第 466 號囚犯的番茄，震撼心靈！

  
   1964年，羅本島監獄來了一位新犯人。像其他犯人一樣，他一進門就被扒去衣服，換上了統一的囚服，上面寫著：第 466 號。 他是一個政治犯，所以被推進了一個不足4.5 平方米的單人牢房。從此，他過上了「暗無天日」的生活。陰暗的牢房，頭頂上吊著一盞昏黃的燈，每天被囚禁 23 個小時，僅僅在上午和下午各有半個小時的放風時間。他幾乎從來沒有見過羅本島監獄的太陽，也很少有機會感受到窗外的絲絲風聲，唯一能感知的只有灰頭土臉的囚犯，還有他們的呻吟聲。

    羅本島監獄是個人間地獄，那裏的獄警動輒就對囚犯們揮起皮鞭，殘忍地在綻開的皮肉上潑辣椒水，大多數人都是在獄警的皮鞭和辣椒水下度日的。幸虧他是監獄長特別安置的要犯，要不然，他也一樣逃脫不了獄警的魔爪。已經記不清多少個日子，他幾乎每天都目睹兩個獄警拖著一個犯人，死屍一樣地從刑訊室出來，每次都看得他義憤填膺。他想改變監獄的現狀，無奈的是，身為要犯的他也是自身難保。後來，他和眾囚犯被安排到羅本島監獄的採石場上去做苦工，每天在持槍看守的監督下拼命地搬運石頭，動作稍慢就有被毒打的威脅。另外，所有的囚犯只准逗留在這個採石場裏，一旦踏出採石場的邊緣，就會被無情地射殺。

    由於石灰石在太陽的照射下具有極強的反光，長期在這種環境下生活的他，每天看到的只有刺眼的白色強光，以至於他的視力逐漸下降。雖然他的視線逐漸變得模糊，但他的目光卻依然炯炯有神。

    有一次，他利用放風的機會，大膽地向監獄長提出了自己的想法：在監獄的院子裏開闢一片園子！他的這一想法剛一出口，就被監獄當局無情地否決了。但他並沒有灰心，幾乎一有機會就把自己的想法說出來，經過了無數次的否決，大約過了 5 年左右，他的願望終於實現了。監獄當局同意了在監獄牆腳的一片狹長地帶供他開闢園子，並且破天荒地給他提供了番茄、辣椒等蔬菜的種子。

    羅本島監獄的院子裏從此多了一抹動人的綠色。他每天從採石場回來就潛心照料自己的園子。許多人都說他是監獄裏的「植物學家」，而他自己則把那片園子看作自己的心靈園地。每當採石場上的石灰石刺傷了他的眼睛，他就回到自己的園子四處看一看。那一片生命的綠色舒緩他眼睛的疲勞，消解了在採石場裏所遭受的疲憊和委屈。

    但是，由於氣候的惡劣，園子的第一次收成並不是很好，僅僅收穫了一籃子不怎麼紅潤的番茄。他一個也捨不得吃，都分給了自己的獄友和獄警們。

    令人驚訝的是，自從有了這片菜地之後，整個監獄有了很大的改觀。每到放風時間，許多獄友都會幫助他來照料一下滿園的蔬菜，在獄警們不注意的時候，他們還能揣幾個番茄回去。

    更令人稱奇的是，獄警們的態度似乎也變得和藹多了，因為，他總是把新採摘的番茄發給獄友們，然後再由他們送到獄警們中，吃了犯人的番茄，獄警們拿鞭子的手，也不再那麼蠻橫了。一個黑人獄警說，每當我莽撞地舉起鞭子的時候，我就想起了這是一群給我番茄吃的人，在我的眼裏不再有什麼囚犯，他們讓我想起了自己的家人，囚犯和獄警們的關係逐漸融洽起來，羅本島監獄不再是冷酷無情的「人間地獄」了。

    這位囚犯在羅本島監獄整整種了 18 年的菜園，直至他被轉到另一家監獄。這位第 466 號囚犯不是別人，正是南非的黑人總統曼德拉 (Mandela)。他用幾隻番茄就讓整個監獄變得融洽起來，他不是在經營菜園，而是在耕耘人心

葉小釵

世界上有許多奇特外形的動物，最奇特的瀕臨滅絕物種應當是無毛猿，這種猿類身體上不長毛髮，而且是半水棲生活，目前全球范圍內它們的數量非常稀少。

葉小釵

別怕，雖然它看上去有點嚇人，不過確實是地球生物，它叫星鼻鼴鼠。星鼻鼴鼠生活在光線昏暗的地下，因此視力不佳，不過它鼻子上有22個肉質觸角，星鼻鼴鼠用這些觸角用來探測周圍地面並且尋找食物。它主要生活在北美洲潮濕的低地地區，靠吃小型脊椎動物、水生昆虫、蠕虫和軟體動物生活。

葉小釵

下面這隻毛茸茸的大螃蟹於2005年在南太平發現，被稱為“雪龍蝦”或“雪螃蟹”。它生活在沿南極洲2200米深處的深海熱泉裡。

葉小釵

一種外形奇特的嚙齒類動物非常稀少罕見，人們對它的了解僅限於教科書，它的耳朵完全不成比例，耳朵竟比頭部大，長著類似袋鼠一樣的后腿，可以向空中躍起1米多高，它的足部多毛，看上去就像微型雪鞋，長得長長的尾巴，還有它的鼻子長得像豬鼻……，這種動物就是長耳跳鼠。目前，英國動物學研究人員第一次拍攝到它的蹤跡，並對這展示全面的分析研究。

葉小釵

大陸中心／綜合報導

看慣各種「錐子臉」的「後天美女」，大陸網友最近被一張黑白老照片中的天然美人所驚艷。一名網友因為寄張祖母照片參加「跨時代的美貌」活動，意外引發迴響，紛紛稱讚影中人是最美「上海lady」。

上海《新民晚報》日前開展風情老照片徵集大賽，一張照片格外引人矚目，並在網路上瘋傳。網友驚呼，「沒有整容和PS的年代，簡直美哭了！」

照片中的這位「上海lady」髮型清爽、笑容甜美，沒有濃墨重彩的化粧與首飾，卻毫無疑問是位「第一眼大美人」。照片的說明署名劉都，「圖中的女子是我已故的祖母徐謨佳，祖母清純脫俗的美貌，從未輸給過時光。」

照片搬上微博後，「上海lady」一夜間就吸引近60萬的點閱，網友紛紛給這張老照片按讚，並稱讚「沒有PS時代自然的美貌」、「這才是真正的美人，錐子臉靠邊！」

葉小釵

日常法師說:教育是人類升沉的樞紐

國際中心／綜合報導

當一個人窮途末路時越能發揮生命的潛能！美國一名31歲女子文森（Leah Vincent）目前婚姻幸福、育有一女，且擁有哈佛大學的高學歷，但誰能料想到在此之前她付出多大代價，歷經濫交、賣淫，甚至割腕的坎坷路途。

根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，31歲美國女子文森（Leah Vincent）從小生長在極端的正統猶太教家庭，在11名兄弟姐妹中排行第5，自幼被教導要服從男性，且嚴禁與未婚男子有任何接觸，16歲那年被家人發現她與男生通信，以及買了一件貼身毛衣，竟遭逐出家門、斷絕金援。

在極端的正統猶太教家庭教育下，從小被教導要絕對服從丈夫以及如何取悅男性，以致於往後的感情大多不太順遂，甚至可以用「糟糕」來形容那幾段失敗的感情，也曾因為割腕、仰藥等問題因此被送進精神病院。

而對正統猶太教徒來說失去貞操就被視為娼妓，文森因此自甘墮落乾脆直接下海賣淫，在這坎坷的人生路途中，「教育」成為她唯一的救贖，終於文森拿到全額獎學金進入布魯克林學院就讀，在此遇上生命中最重要的人，幫助她逆轉人生。

42歲的已婚教授幫助文森建立自信、從旁鼓勵她，給她各方面的意見，最後文森取得哈佛大學研究所的全額獎學金進入就讀並順利畢業，至今文森擁有了幸福的婚姻以及心愛的女兒，她在新出版的自傳《就此解放》（暫譯，Cut Me Loose）透露，為了走到今天，她付出非常大的代價也受到不少傷害，才知道如何愛自己、珍惜身邊所有一切得到幸福，不再盲目服從。

葉小釵

歐氏尖吻鮫
歐氏尖吻鮫，又名歐氏劍吻鯊、歐氏尖吻鯊，是尖吻鮫科下的唯一一個物種，是一種深海鯊魚。歐氏尖吻鮫的特徵是牠的吻向前突起而形成一尖突，比其他鯊魚的更為長，以此感覺獵物，兩頜前移形成鳥喙狀，可以突然伸出攫取獵物。牠的另一個特徵是半透明的皮膚，以顯露出血液使身體呈粉紅色

葉小釵

祝大家新的一年順緣增長,違緣消除,生生上師三寶不離,直至成佛