怎样练习金刚跏趺座?

心忏悔悯众生 · 发表于 2014-7-16 10:34

稍胖的人练起来是不是很困难?有没有什么方法?

永真 · 发表于 2014-7-16 10:59

盘腿并不难，把筋拉开就行了，难的是久坐。

zergaron · 发表于 2014-7-16 12:35

腰椎间盘突出患者表示很无力

尼玛丹珠 · 发表于 2014-7-16 13:14

呲牙咧嘴的忍耐就是成功的窍诀，俺就是这样过来的。

常言道，受得苦中苦方为人上人，不经磨练怎能成长~L.~

心忏悔悯众生 · 发表于 2014-7-16 14:31

是左腿压右腿还是右腿压左腿?具体怎么做呢?

Dorjee · 发表于 2014-7-16 15:56

《禅学·双盘》可以看看这本书

心忏悔悯众生 · 发表于 2014-7-16 16:54

好，多谢师兄

eff · 发表于 2014-7-16 22:00

跟身材胖瘦无关。跟练不练有关。

自在无为 · 发表于 2014-7-23 00:47

zergaron 发表于 2014-7-16 12:35
腰椎间盘突出患者表示很无力

同感!

正清净 · 发表于 2014-7-23 09:27

尼玛丹珠发表于 2014-7-16 13:14
呲牙咧嘴的忍耐就是成功的窍诀，俺就是这样过来的。

常言道，受得苦中苦方为人上人，不经磨练怎能成长~L ...

还请您说说经验，感恩!

永真 · 发表于 2014-7-23 09:46

正清净发表于 2014-7-23 09:27
还请您说说经验，感恩!

其实有一个可行的办法供参考：首先您保持金刚跏趺坐姿，然后让家人用绳子或胶带绑住您的手脚，让您无法自行解开为止，然后再把您放进一个仅能容下您打坐姿势不能左右前后移动歪倒的柜子之中，然后让您家人出去遛弯半天或一天，对了，还得把您嘴巴用胶带封住，以防您腿疼的大喊大叫引来警察破坏您的打坐计划。

尼玛丹珠 · 发表于 2014-7-23 10:25

正清净发表于 2014-7-23 09:27
还请您说说经验，感恩!

最初，末学散盘也只是几分钟的事，当时俺想反正也是练，直接双盘吧。哎，想的蛮好，连单盘都上不去，还想双盘？那是，末学念诵《金刚经》，念一遍约半个小时。实在讲，当时念经一遍，练盘腿，单盘散盘左腿右腿轮流换得五六遍，俺忍到不能再忍时，换一下，一遍经念下来一身汗！但是，酸麻劲过啦，身体倒是很舒服。一个月吧，我就开始上双盘，直到把脚心面盘得乌紫，咬着牙把脚拿下来，那是一种揪心的麻胀酸疼痒，俺得把双手放在身后做支架，身体好后倾，尽可能让气血从上身经过大腿根到脚通畅。因为要赶时间念经，脚心的乌色尚未完全褪尽，麻胀正较劲时，俺又次双盘，只是换啦脚，起现先盘左脚，现在先盘右脚。可能是先前没有恢复好，现在再一次压迫，所以换脚双盘的时间并不长，这回真的疼的按一脑袋汗。也许欲速不达吧。这样试拉几次，后来双盘，调休、单盘、换脚双盘调休；再后来双盘、单盘、换脚双盘；现在双盘，换脚双盘。像《金刚经》不用再换脚就可以念得完。
那时自己不懂，也没有人告诉如何做，就是汗涔涔的呲牙咧嘴一路下来。末学生来体弱，所以看了些养生的书籍，所以坐的时候倒还知道意正体松：提阴收腹，虚灵顶劲、沉肩坠肘，含胸拔背。后来到藏地，上师要求弟子七支座，才知道屁股下尾骨处还要加约一寸的垫，双膝还要用小被盖护好，以免受寒等等吧。
现在呢，双盘在凳子上，看大片可以不用换脚，只是脚着地时，那种麻胀酸疼痒还是会有，毕竟盘的时间有些长。
对于末学而言，双盘没有别的，只是：忍！

心忏悔悯众生 · 发表于 2014-7-23 10:51

左右腿可以互相压吧?

尼玛丹珠 · 发表于 2014-7-23 11:00

心忏悔悯众生发表于 2014-7-23 10:51
左右腿可以互相压吧?

降魔坐和吉祥坐

		自动登录	找回密码
密码			注册社区